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饮食物语:这12种食材男性养生必备

2018-08-01 21:34编辑:lwwanli.com人气:


男性朋友向来大大咧咧惯了,觉得自己平时身强体壮的,对于健康也就不太在意,有点小病小痛也觉得自己扛一扛就可以过去,更别说日常生活中会注意保健养生了,其实想提醒大家的是,生活中很多的疾病更偏向于男性朋友,如心脑血管疾病,前列腺疾病等等。饮食与健康息息相关,男性朋友在饮食中最好多摄入以下12种食物,有助于养生保健。

7.高维C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果想让老化的精子再度充满活力,不妨多补充维生素C。高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处在高压状态,更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素的分泌,可以对抗压力。

8.全麦面包

男人常常不眠不休地忙于事业,久而久之压力无法舒散,很多人习惯利用烟酒来减压。要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于缓解压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

9.水

人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水。

10.深海鱼

压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃。

11.绿茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

12.红酒

男性好酒,但多喝伤身,如果一定要喝,男性不妨选择喝红酒,因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知,,对于痴呆症也能发挥功效。

饮食物语:这12种食材男性养生必备

(来源:网络整理)

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